jak trenować

[...] czasu przebywam w zakladzie karnym i jest tu bardzo ciezko zdobyc wasze MUSCLE. moj problem wyglada tak ze nie mam a raczej nie m,oge sie do nikogo zwrocic o porade. jako poczatkujacy kulturysta zawsze narzekalem na zbyt male bicepsy, dopoki kolega nie poradzil mi bym w biceps i triceps rzyknol sobie dziecieca oliwke do ciala Bambino. [...]

Nie chcę wklejać zdjęć jak się wygląda po użyciu noża,bo nie wyglada to ładnie.Na temat obron przed nożem było sporo już w dziale napisane.Napiszę swoją opinię,widziałem kilku specjalistów od noża i tak jak Puchatek napisał i z nim się zgadzam,jeśli taki typ bedzie chciał coś nam nożem zrobić,to on zrobi to tak,że my noża nie zobaczymy,ale go [...]

[...] ACTIVLAB http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87%21-t806143.html można zobaczyc na forum moje wczesniejsze tematy jak zaczynalem trenować zacząłem w wieku 15 lat 29 cm w łapce od dzieciństwa BYŁEM OTYŁY, miałem ogromną nadwage, wiec najpierw w wieku 14 lat chodziłem na silownie przez 2 [...]

no ja tez osotantio musze troche na silowni improwizowac jak przyjdzie trenowac jak wiecej osob jest

W dwa miesiące i bez obciążenia a taka zmiana, zdradź co ćwiczyłaś! A tak na poważnie. -Jeśli coś zbudowałaś, to bez obaw, spadnie jak przestaniesz ćwiczyć. Mięśnie nie są dane ot tak. -Stawiam, że dramatyzujesz, aż ciężko sobie wyobrazić taką różnicę po 2 miesięcznym treningu, masz to na zdjęciu? -Na co ja stawiam - nie chudnie i nie tyje się [...]

[...] lepsza to są niekończące się dyskusje idące w setki i tysiące postów .A więc skoro przez długi czas nie można rozstrzygnąć dyskusji to znaczy,że obie strony nie mają racji-jak mawiał kiedyś podobno jakiś wielki człowiek. Istnieje wiele prostych wytłumaczeń i nie trzeba iść w "tysiące postów". Postaram się jedno z nich nakreślić. Załóżmy że [...]

dokładnie apokalipas ma racje też otym myślałem ale przekonywanie ludzi by trenowali nogi bądz plecy jest męczoce z czasem ale znowu się nie dziwie mu jak co dzienie biega to przypuszczam że mi by się samemu poprostu nie chciało :/ bo to niemaly wysiłek dzienie trenować biegi :/

ja mam szpotawe kolana od urodzenia po tacie. nigdy nie mialem z nimi problemu. mam 18 lat i zastanawiam sie czy jak zaczene teraz ostro biegac trenowac itp to czy ta szpotawosc sie powiekszy ? wiecie cos na ten temat??? bo wiem ze uprawianie sportu we wczesnym wieku moze powodowac powstanie szpotawosci ale czy w dojrzalym rowniez? kiedy czlowiek [...]

[...] pojęcie o technikach obronnych dzisiaj co najwyżej mieliby blizny a nie kosę w sercu i brzuchu. Trenować techniki obrony przed nożem z uwzględnieniem prostej zasady KM, nie każdy może osiągnąć najwyższy poziom, gdzie trzeba mieć wrodzone wybitne predyspozycje jak ponadprzeciętny czas reakcji umożliwiający reakcję na atak uzbrojonego przeciwnika.

[...] choć czuje się osłabiony i czuje dyskomfort w odcinku lędźwiowym-przy różnych roatacjach,ale np. przy martwym i wiosłach nie czułem bolu,czy ucisku. Mc poszedł dobrze,jako że jestem mocno podziębiony było 5x175kg –tak zmieniłem technikę,odbijałem od ziemi lecz starałem się wolno opuszczać, dzięki temu super czułem też najszersze.W wiośle [...]

[...] Mój trening, który serdecznie polecam jest treningiem domowym i składa się z 6 ćwiczeń 1.Wznosy bioder do góry leżąc 2.Rowerek 3.Spięcia brzucha z obciążeniem (lub bez jak kto woli) 4.Spięcia z nogami w górze 5.Russian Twist 6.Brzuszki skośne Ilość serii i powtórzeń zależy od możliwości ćwiczącego.Dla osób początkujących polecam 2 serie po [...]

[...] o co chodzi. Wczoraj się udało pójść. Udało się też nawet dietę trzymać. W końcu te 99 kg to trochę dużo:D Tu jest moja historia z Tanity. Wiem, że to mało wiarygodne ale jakieś tam porównanie jest. I w sumie pomiary mogę robić kiedy chcę /SFD/Images/2016/4/13/e7a46ca242d94c6fafe80c109e22e2d0.jpg Na śniadanko zjadłem sobie pyszną firtattę: [...]

[...] wsłuchać się w swoje ciało. Czy przedtreningówki są niezbędne? Oczywiście, że nie są, ale są przydatne w okresie kiedy wiemy, że możemy dać z siebie więcej. Raz na jakiś czas raczej sobie nie zaszkodzimy a możemy pokonać bariery treningowego i zrobić krok naprzód. Napalm, którego dotyczy pytanie nie zawiera cukru i tłuszczu. Zwiększa [...]

[...] lepsza to są niekończące się dyskusje idące w setki i tysiące postów .A więc skoro przez długi czas nie można rozstrzygnąć dyskusji to znaczy,że obie strony nie mają racji-jak mawiał kiedyś podobno jakiś wielki człowiek.Ale jest jeszcze 3 zagadnienie pasujące do tutejszego problemu-czy lepiej być kick-boxerem trenującym dodatkowo judo ,czy [...]

[...] jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Choć często jest zaniedbywana przez ćwiczących stanowi pierwszy krok ku temu, by trenować efektycznie i bezpiecznie, nie ważne jaką dyscypline sportu uprawiamy. Przyznać jednak trzeba, iż przebieg rozgrzewki może wyglądać różnie w zależności od tego jaką dyscypline preferujemy. Inaczej będzie [...]

[...] postaram się pomóc . MOTYWACJA Więc zaczynam od motywacji jeśli jej nie będziesz posiadał to nici albo jeśli będzie słaba to szybko się z tego zrobi słomiany zapał i tak jak szybko zaczniesz tak szybko skończysz te zabawę a na prawdę warto się zagłębić w lekturę o tym sporcie i w niego bo można z tego wynieś wiele więcej korzyści w życiu [...]

[...] ekspandera nad głową 3x10 PRZEDRAMIONA: 1)Kombinerki* 5x30 2)Uginanie podchwytem nadgarstków 3x20 3)Uginanie nachwytem nadgarstków 3x20 *Kombinerki-Dokładnie nie wiem jak to się nazywa,więc tak to nazywam Chodzi mi o te dwie...no właśnie jakby kombinerki, na których możemy trenować uscisk Lepiej się wysłowić nie potrafie Czemu taki [...]

Nervoos jak panowie mówią że się nie da obronić przed nożem to się nie da. w końcu na treningach uczą bzdur nikomu nie przydatnych,chwyty marketingowe itd. :D:D:D wzoras właśnie o to mi chodziło czyli mówisz że można podszkolić się jeśli chodzi o nogi i rozciąganie..a długo chodziłeś na kyokushin? może inaczej czy długo musiałeś trenować aby się [...]

[...] trenowac jednoego dnia trening siłowy i aerobowy, czy robić aeroby po siłowni czy mozna robic je nadczo rano a aeroby późnym popołudniem (i kiedy wtedy jeść posiłki węglowe jak są treningi osobno)? 3. Czy w dni nietreningowe można rozłożyć węgle na więcej posiłków w mniejszych ilościach (np do kazdego posiłku jeść kromke chleba razowego ok 25g [...]

[...] trzeba sobie nakręcac banie ze robie to po to aby byc lepszym i jeszcze lepszym. A Ty chcesz kelnerem zostac? Nie ma w Tobie sportowej złości zeby zamiatac rywali? Celuj w szczyt jak Ci sie nie powiedzie to albo wogole niezaistniejesz albo bedziesz kelnerem. Dla mnie to masz chory pogląd na to cos w stylu: Chce trenowac biegi i byc 9. w stawce.